什么是“熬夜”对身体的危害？内容如下：

熬夜是指晚上超过正常的睡眠时间而不睡觉，或者睡眠时间不足的行为。熬夜对身体的危害有很多，比如：

- 熬夜会影响皮肤的新陈代谢，导致皮肤干燥、暗沉、长斑、长痘等问题[^1^]。
- 熬夜会导致眼睛疲劳，视力下降，甚至引发干眼症、白内障等眼部疾病[^2^]。
- 熬夜会导致内分泌紊乱，免疫力下降，增加患糖尿病、心脑血管疾病、癌症等疾病的风险[^1^] [^2^]。
- 熬夜会导致生物钟失调，睡眠质量差，出现记忆力衰退、神经衰弱、抑郁症等精神问题[^1^] [^2^]。
- 熬夜会导致肠胃功能紊乱，消化不良，容易引起胃炎、溃疡等消化道疾病[^1^] [^2^]。
- 熬夜会导致肝脏负担过重，影响肝脏的排毒解毒功能，容易引起肝炎、肝硬化等肝脏疾病[^1^]。
- 熬夜会导致肥胖，因为熬夜会增加食欲，摄入过多的热量，而睡眠不足会降低基础代谢率，使得热量不能有效消耗[^2^]。

因此，为了保持身体健康，我们应该尽量避免熬夜，保持良好的睡眠习惯，每天睡眠时间不少于7个小时，最好在晚上11点前入睡。如果不得不熬夜，也要注意补充水分，适当休息，避免吃油腻、辛辣、刺激的食物，及时补觉。