每天喝多少水才算是健康的？内容如下：
根据不同来源的建议，一个健康成年人每天所需的水分大约在 **2000至3000毫升** 之间，相当于普通水杯的 **7-8杯**。但是，这些水分不一定都需要通过喝水来获得，食物中也包含了一定的水分。例如，大部分蔬菜和水果含有90%以上的水分，而像鸡蛋和鱼类中也有大约75%的水分。因此，除了三餐中通过食物摄取的水分外，每天再额外喝 **1000至1200毫升** 的水就可以了 。您是否有特别的健康状况或活动量，需要调整这个建议量呢？
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