每天应该摄入多少水分才算充足？内容如下：
根据搜索结果，一个健康成年人每日所需水分大约在 **2000—2300毫升** 之间，相当于7-8杯水。但这些水分不全由喝水获得，食物中的水分也要算进去。例如，蔬菜和水果含有很多水分。扣除三餐中的水分，每天再喝 **1000～1200毫升** 的水就足够了。
美国国家科学院建议的每日充足水分摄入量为：男性约 **3.7 升**，女性约 **2.7 升**，包括食物和饮料中的水分。
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