什么是“蓝光”？它会对人眼造成什么危害？内容如下：

蓝光是一种可见光的波长范围，通常在**400-500纳米**之间。蓝光是太阳光的一部分，也是一些人造光源，如LED灯、电脑屏幕、手机和电视的发光成分。

蓝光对人眼的影响有正面和负面两方面。正面的影响是，蓝光可以帮助调节生物钟，提高注意力和记忆力，增强心情和警觉性。负面的影响是，过多的蓝光暴露可能会导致眼睛疲劳、干涩、模糊、头痛等症状。长期的蓝光暴露还可能增加患某些眼部疾病的风险，如黄斑变性、白内障等。

为了保护眼睛，建议减少使用发出蓝光的设备，尤其是在晚上。如果必须使用，可以调节屏幕亮度和对比度，使用抗蓝光眼镜或滤镜，保持适当的距离和角度，定期休息和眨眼。此外，还可以多吃一些对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼类等。

: [蓝光的定义]
: [蓝光的来源]
: [蓝光的好处]
: [蓝光的危害]
: [蓝光和眼部疾病的关系]
: [预防蓝光伤害的方法]
: [对眼睛有益的食物]