问题三：为什么要定期运动？内容如下：
定期运动有很多好处，比如：- 增强心肺功能，降低心血管疾病的风险
- 增加肌肉力量和耐力，改善身体姿态和平衡
- 促进新陈代谢，控制体重，预防肥胖和糖尿病
- 改善情绪和心理健康，减轻压力和抑郁
- 增强免疫系统，抵抗感染和炎症
因此，为了保持健康和活力，建议每周至少进行**150分钟**的中等强度或**75分钟**的高强度的有氧运动，以及**两次**或以上的肌力训练。
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